SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Drugi cykl.

    Temat
    Doping

    [...] co do oceny dwoch srodkow, epi- slaby przyrost, podwyzsza mocno cisnienie, dlugo sie wkreca, liblido troche spadlo meta-bd dobre liblido, swietny przyrost masy/sily, zadnych skutków ubocznych, na pierwszych treningach zbyt duza pompa ale przeszla po 1 tyg. moze na drugi cykl metka 30mg ed ? Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-27 21:24:40

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-09-27 21:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • „Początki” na siłowni, FBW analiza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od niedawna można powiedzieć zacząłem ćwiczyć na siłowni aby nie wyglądać jak śmierć, przez większość swojego życia trenowałem głównie nogi, teraz zaczynam od treningu FBW 3x w tygodniu, trening A,B,A, zakres powtórzeń 8-12, ilość serii 4-5. Plan: (Trening A) 1. Mięśnie nóg * Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu * Martwy ciąg 3. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2019-04-13 10:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzicie moją dietę Low Carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obżarstwem oraz dietę jaką ułożyłem na jutro. Na godziny za bardzo nie zwracam uwagi, węgle od rana i stopniowo im później tym mniej aż do zera, jadam w różnych godzinach, trening też mam w różnych. Proszę o sprawdzenie tego jadłospisu. Takie kwestie jeszcze mam: 1) Czy to obojętne czy zapotrzebowanie wypełnię kurczakiem i ryżem czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2013-05-02 00:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam ;) 1.WIEK:32 2.WAGA:84 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:111 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-02-10 19:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w trakcie i po cyklu. Jaki trening najlepiej stosowac do tego rodzaju cyklu?z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4821 Data: 2011-01-04 16:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl nr 2

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: ok 41-42 -klatka: za cholere nie umie zmierzyc.. -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie licze 6. DIETA: -białko: na cyklu bedzie 2,7g -węglowodany: 4 -tłuszcz: cala reszta czyli ok 1,4gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 praktycznie bez odbloku i ostatni 1-10enan 1-4meta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2009-07-04 07:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja "Od trenera"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta wygląda następująco. Jem co 2,5 godziny z zegarkiem w ręku. Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj - łyżka oliwy z oliwek - skibka chleba (to jest całe śniadanie) Potem robię trening Do 30 min po treningu piję białko 30 g również wg zaleceń Godzinę później po białku jem: Posiłek po treningu: - 140 g mięsa mielonego lub piersi z kurczaka - 50 g [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2016-08-25 20:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie z braku warunków dieta intuicyjna. Wczesniej diety ulozone przez dietetyka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe dwa. susta, bold, enan, prop Opisz swój plan treningowy. Obecnie trening w warunkach domowych. Wczesniej 4,5 razy split albo góra/dół Cel cyklu. Wczesniej masa, obecnie ochrona przez spadkami przy redukcji Ostatni cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2020-05-11 19:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi leżąc 71 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 61 -rozpiętki leżąc 14 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2007-01-29 18:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, musi byc hardcore x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze co obecnie(80kg), obecnie okolo 25%. w 2 lata treningow zrobilem 35kg masy miesniowej w miare czystej, ale widac piwo i brak diety i treningow bardzo bardzo zle na mnie wplywaja. Budowa oceniam na mezo+endo bo z natury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2007-07-09 00:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, bardzo proszę o pomoc. Zawsze do tej pory czytałem podwieszone artykuły oraz treningi innych użytkowników, ale tym razem chciałem stworzyć swój temat w celu uzyskania konkretnej pomocy, z góry dziękuje za poświęcony czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: z1mny PŁEĆ: m WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-10-03 01:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 82 na 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brazowy -pierś z kurczaka -warzywa Posiłek III -piers z kurczaka -brokul gotowany -oliwa -warzywa Posiłek IV -pierś z kurczaka -serek wiejski -warzywa ***TRENING*** po treningu -banan Posiłek VI -serek wiejski -pomidory -tran Planowany trening: Poniedzialek: klatka piersiowa+bicepsy: wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 rozpietki 5x10 (5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2009-11-08 15:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozenie cyklu! Pomocy

    Temat
    Doping

    Mam doswiadczenie z saa ale ost cykl mialem 2lata temu. Mam dianabol 10mg 200tab, clomid 20tab i nolvadex. Waze 100kg przy wzroscie 191,15-18% BF. Pytanie? Czy wziac sama metke teraz czy cos dodac? Mam w planach nastepne cykle i wspomne ze zalezy mi na masie.. Bralem 10lat temu i mialem dobre efekty.. Mam diete i suplementacje. Prosze o dokladna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2011-08-24 15:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl SAA

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2009-12-28 14:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-03-22 23:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 89-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph epi + stano 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: recomp, zbicie bf jak najniżej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-04-10 10:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny plan

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 18 lat (w marcu 19) Płeć Mężczyzna Wzrost i waga 181cm 69 kg BF to tak około 17/18 % Sport wykonywany ostatnio: Piłka nożna, bieganie, pompki, podciągnięcia itp. Cel treningowy - ogólne rozwijanie się, doskonalenie swojego ciała jem zdrowo, staram się jeść dużo białka i węglowodanów TRENING A Podciąganie (nachwyt) 5 x max Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-12-29 18:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to aby uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2008-07-24 18:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No to tyle powiedzcie mi jka mam dawkowac Winstrol(100) w Tabsach i Mete w tabsach(100x 5mg) Do tego mam serimanol diete wiadomo i dokupie jakies odzywki weglowodanowe Mój trening Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2007-11-06 21:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • H-drol + Pro-epi

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, na poważnie dobre 1,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Finadex solo 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: zdobycie paru kg i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2013-03-04 19:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)